Realiza una lista de las actividades que te hacen sentir bien y que se consideran autocuidado, esto puede incluir leer, practicar deportes, meditar o simplemente disfrutar de un baño caliente. Cada individuo debe encontrar lo que les funciona mejor.
Dos personas en la misma situación se cuidaron de maneras diferentes. La vida puede ser rápida, caótica y difícil. Tenemos roles, responsabilidades, relaciones y cosas que se interponen en el camino de lo que necesitamos hacer por nosotros mismos. Cuidarse a uno mismo significa hacer lo necesario para honrar tu verdadero ser sin juzgarte.
Al establecer metas de esta manera, podemos asegurarnos de que nuestras prioridades estén alineadas con nuestros deseos y necesidades.
Diario de estrés: Lleva un seguimiento de los momentos de mayor estrés para entender mejor su impacto.
Prácticas como el mindfulness pueden ayudarnos a relajar la mente. A su vez, en lo que se refiera a nuestra cotidianidad externa, nada mejor que aplicar lo que se conoce como el minimalismo.
¿Te has encontrado alguna vez sobrepasado por una interminable lista de tareas pendientes y sin saber por dónde empezar? ¿Sientes que a pesar de estar ocupado todo el día, no logras avanzar en lo que realmente importa?
Practica decir «no» de una manera amable pero firme. Por ejemplo, en elegirme a mí misma lugar de dar una respuesta impulsiva, puedes tomar un tiempo para considerar si la solicitud realmente se alinea con tus necesidades y objetivos antes de comprometerte.
Las relaciones positivas juegan un enorme papel en nuestra felicidad. Rodearte de personas que te apoyan y te alientan puede hacer una gran diferencia en tu vida diaria. Las conexiones emocionales saludables pueden ofrecer una red de apoyo y motivación.
Mi mejor recomendación es que reflexiones y descubras cómo cada una de tus actividades está conectada a tus metas personales y profesionales.
Tomarse el tiempo para priorizarse también es una forma de autorespeto. Reconocemos que tenemos el derecho a sentirnos bien y a buscar lo que nos hace felices. Esta práctica constante puede transformar nuestra perspectiva de vida, haciéndonos ver los desafíos como oportunidades de crecimiento.
Priorizar significa elegir entre varias cosas para quedarnos con una. Implica subir un objetivo de entre nuestra lista de tareas.
Si cada vez que intentas priorizarte, la culpa te sabotea, es posible que haya patrones de complacencia muy arraigados. No tienes que luchar contra ellos en soledad.
La culpa aparece cuando creemos que decir “no” nos convierte en alguien egoísta o poco empático. Este pensamiento tiene raíces profundas en la forma en que fuimos educados:
Pero lo cierto es que poner límites no te convierte en una mala persona. Al contrario: establecer límites es un acto de amor propio y también de respeto hacia los demás.